别让香烟成为健康的“慢性毒药”
别让香烟成为健康的“专业杀手”
吸烟危害健康科普
禁止吸烟
吸烟有害•珍爱生命•拒绝烟草
当香烟点燃的那一刻，袅袅升起的不仅是烟雾，更是对健康的无声侵蚀。全球每年超过800万人因吸烟失去生命，这个数字背后，是无数被疾病摧毁的家庭。今天，就带你了解吸烟对健康有哪些危害。
一、香烟里的“致命配方”
一支香烟燃烧时，会释放出7000多种化学物质，其中至少250种已知有害，69种可致癌。 焦油像黑色胶水，黏附在肺部，让肺逐渐失去弹性； 尼古丁能在10秒内抵达大脑，让人成瘾； 一氧化碳则抢占氧气的“运输通道”，让全身器官缺氧。这些有害物质相互配合，悄无声息地侵蚀着身体的各个角落。
二、吸烟对身体有那些危害？
呼吸系统
• 损害呼吸道：
吸烟会损伤呼吸道黏膜，使纤毛运动能力下降，导致呼吸道的自洁功能降低，易引发咳嗽、咳痰等症状，还会增加呼吸道感染的风险。
• 引发肺部疾病：
长期吸烟是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要病因，可导致肺气肿、慢性支气管炎等，患者会出现呼吸困难、气短等症状。同时，吸烟也是肺癌的重要致病因素，约85%的肺癌患者有吸烟史。
心血管系统
• 增加心脏病风险：
尼古丁会使血管收缩，血压升高，同时一氧化碳会降低血液携氧能力，加重心脏负担，容易引发冠心病、心肌梗死等心脏疾病。吸烟者心脏病发作风险比不吸烟者高2-4倍。
• 导致血管病变：
吸烟会损伤血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化的形成，使血管管腔变窄，血流不畅，增加脑卒中和外周血管疾病的发生风险。
其他危害
• 影响生育：
对男性而言，吸烟会降低精子质量和活力，增加畸形精子的比例，影响生育能力。对女性来说，吸烟会干扰内分泌，导致月经紊乱，还会增加受孕难度，孕妇吸烟易导致胎儿发育不良、早产、流产等。
• 危害口腔健康：
吸烟可引起口臭、牙齿发黄，还会增加牙周炎、口腔癌的发病几率，导致牙齿松动、脱落。
• 加速皮肤衰老：
吸烟会使皮肤血管收缩，减少皮肤的血液供应，导致皮肤缺乏营养，出现皱纹、松弛等衰老迹象，还会使皮肤色泽暗沉，失去光泽。
• 降低免疫力：
长期吸烟会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到各种病原体的侵袭，增加患病的风险。
三、关爱健康，“戒烟行动”今日开始
以下是一些帮助戒烟的科学方法，涵盖行为调整、心理支持与医学辅助等多维度策略，助力吸烟者摆脱烟瘾困扰。
行为干预
• 制定计划：
确定戒烟日期，逐渐减少每日吸烟量，让身体适应尼古丁摄入量的减少。
• 避免诱因：
尽量避开吸烟的场所和情境，如酒吧、聚会等，减少接触吸烟相关事物的机会。
• 培养替代行为：
想吸烟时，尝试做其他事情来转移注意力，如嚼口香糖、吃水果、散步、深呼吸等。
心理建设
• 树立决心：
明确戒烟的原因和好处，如改善健康、节省开支等，增强戒烟的动力和信心。
• 寻求帮助：
告知家人、朋友和同事自己正在戒烟，争取他们的支持和监督，也可加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流经验和心得。
医学辅助
• 药物治疗：
在医生指导下，使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖、吸入剂等，缓解戒断症状；还可服用安非他酮、伐尼克兰等药物，辅助戒烟。
• 咨询医生：
定期与医生沟通，医生会根据个人情况提供专业的戒烟建议和指导，帮助解决戒烟过程中遇到的问题。
